战“疫”心理小游戏④提升幸福感的“三件好事”

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战“疫”心理小游戏④提升幸福感的“三件好事”

疫情当前,如果每天关注过多负面消息,我们的大脑就会被这些负面消息“绑架”,随之产生紧张、焦虑或害怕等消极情绪。怎么办呢?今天,强军网应对疫情心理服务热线给大家推荐一款培养积极情绪的心理小游戏——提升幸福感的“三件好事”。

视频《心向美好 美好自然向你》。制作:孙金刚、陈磊、魏薇

游戏做法:

战“疫”期间,每天花几分钟,记录当天发生在自己身上的三件好事(可以更多)。这三件好事不一定是升职加薪、结婚生子这样的大事,可以是日常生活中常见的小事,如读到一本好书,下岗后吃到一碗热汤面,得到领导表扬等等。

游戏方式:

可以约几个同事在室内练习,也可以与家人、朋友在微信里一起玩。

游戏答疑:

有些战友问,在疫情紧张的特殊时期,哪有这么多好事呢?事实上,身边的好事有很多,只等我们用心去发现。比如:在这段特殊时期,和久未联系的老朋友又恢复了联系,陪伴家人的时间变多了等等。

让我们一起看看,战友们分享的好事吧。

游戏收获:

随着游戏时间的积累,我们会发现焦虑情绪减少了,生活没有那么空虚无聊了。当内心被积极情绪填满的时候,消极情绪也会随之减少。大家可以一起尝试坚持一段时间,幸福指数一定会提升。

需要更多帮助,请登录强军网中央军委机关网,点击“应对疫情心理服务热线”,与我们在线交流。热线值班QQ群:1047296052。值班电话:029-84779325、010-66791475(工作日8:00—11:30,14:30—17:30);010-66794442(全天24小时)。

设计:孙毛毛

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